Почему одного понимания часто недостаточно
Можно прекрасно объяснять свой сценарий и всё равно возвращаться к нему в следующий трудный момент.
Понимание создаёт карту, но не проходит путь вместо человека. В реальной близости привычная реакция включается раньше, чем успевает появиться взвешенное решение.
Изменение складывается из небольших новых действий: выдержать паузу, назвать своё чувство, не согласиться автоматически, проверить предположение вместо того, чтобы считать его фактом.
Это не экзамен на правильность. Новый опыт постепенно даёт психике доказательство, что отношения можно строить иначе и при этом не терять связь с другим человеком и с собой.